ovenschotel kip, spinazie roomkaas 
koolhydraatarm recept met spinazie en ei 
koolhydraatarme ovenschotel met kip, spinazie en champignons
Het hoeft niet heel fijn, formaat rijstkorrel is prima. Doe de bloemkoolrijst in de schaal en breng op smaak met de komijn, kurkuma, kerrie, koriander, cayennepeper en een snuf zout. Hussel goed door en zet even opzij. Snij de kipfilet in kleine blokjes. Schil en snipper de ui, maak de knoflook schoon. Snij de peper fijn. Verwarm wat olie in een wokpan en fruit hier de ui in aan. Pers de knoflook erbij uit en voeg de rode peper toe.
koolhydraatarm recept spinazie, champignons
Fruit de ui en knoflook voor 5 minuten in een scheut olijfolie met een snufje zout. Voeg de kip toe samen met het gerookte paprikapoeder, nog een snufje zout en wat zwarte peper. Bak rondom bruin. Maak ondertussen de bechamelsaus. Smelt de boter en roer het volkorenmeel erdoor, bak dit een paar minuten zodat het meel gaart.
koolhydraatarme ovenschotel met kip, spinazie en champignons 
ovenschotel kip, spinazie aardappel
Tips Ovenschotel met kip: niet voor niets een heel populair recept. Wist je dat er maar 16 gram koolhydraten in één portie zitten? Dat betekent, overdag meer koolhydraten eten. Zo doe je dat bij MA. Smaakt naar meer, toch?
ovenschotel kip, spinazie aardappel koolhydraatarm recept met spinazie en ei
Ondertussen snij je de kipfilet in dunne reepjes en bak je deze alvast voor gebruik hiervoor een deel van de kokosolie. Neem een ovenschaal en vet deze in met 1 à 2 geperste knoflookteentjes en de overige kokosolie. Daarna leg je de kip op de bodem van de ovenschaal. Laat de spinazie volledig ontdooien en druk dan het overtollige vocht eruit boven een gootsteen. Zo voorkom je dat de maaltijd heel waterig wordt.
koolhydraatarm recept spinazie, champignons
Ingrediënten:
Optioneel: geraspte kaas
Optioneel: wat citroen
Optioneel: een beetje rozemarijn
1 eetlepel olijfolie
1 eetlepel olijfolie
ovenschotel kip, spinazie roomkaas
Het ontdekken van smaakvolle en voedzame gerechten is dan ook een waar genot. Een gerecht dat ongetwijfeld in deze categorie van smaakvolle en voedzame gerechten past is de koolhydraatarme ovenschotel met kip. Deze verrukkelijke combinatie van verse groenten, sappige kip en lekkere kruiden biedt niet alleen een explosie van smaken, maar houdt ook rekening met jouw gezonde eetgewoonte. Laten we induiken waarom deze koolhydraatarme ovenschotel met kip een absolute must-try is voor iedereen die van zalig eten houdt en graag koolhydraatarm wil eten. Een koolhydraatarme maaltijd biedt een verfrissende afwisseling, zonder concessies te doen aan de smaak of voedingswaarde.