Ingrediënten:
Optioneel: pijnboompitten
1 bloemkool, in hapklare stukjes
Optioneel: geitenkaas
1 eetlepel boter
1 appel, in partjes
vis met spinazie en tomaat
Bereiden: Maak de kabeljauw: Verwarm de oven voor op °C. Wentel de vis in grof zout. Spoel de vis na 8 minuten af onder koud, stromend water. Dep droog met een propere handdoek. Zet een vuurvaste pan op het vuur met de boter en olijfolie.
kabeljauw met spinazie in de oven dagelijkse kost kabeljauw met spinazie in de oven dagelijkse kost
Zo maak je het Verwarm de oven voor op graden hetelucht. Breng de groentenbouillon aan de kook in een voldoende ruime pan die ook in de oven kan ik gebruik een type pan als deze en kook er de rijst zachtjes in gaar ongeveer 10 à 15 minutenmet een deksel op de pan. Controleer de rijst wel af en toe, zorg dat hij niet aan de bodem gaat kleven en voeg indien nodig nog een klein beetje extra bouillon toe. Voeg de spinazie toe aan de pan, meng hem goed onder de rijst en laat hem volledig slinken voeg indien nodig een klein beetje extra bouillon toe. Meng dan ook de erwtjes onder de rijst, samen met 2 eetlepels pesto, een beetje zout en vers gemalen peper naar smaak.
ovenschotel vis spinazie koolhydraatarm
E-mail Bereiding Verwarm de oven op graden. Vet het ovenschaaltje in met een beetje olie en leg de kabeljauw hier in. Besprenkel het citroensap en bestrooi met een snufje peper en zout. Pers de teen knoflook uit en meng met de panko. Hak de basilicum fijn en schep ook door de panko.
vis met spinazie en tomaat ovenschotel vis spinazie koolhydraatarm kabeljauw met spinazie in de oven
Zet apart. Stap 2 Schil en snijd de gember in flinterdunne plakjes. Verhit een wok met 2 el zonnebloemolie en bak de gember in minuten goudbruin en krokant. Schep uit de pan, laat uitlekken op keukenpapier. Stap 3 Verdeel de kabeljauw in vier gelijke porties.
kabeljauw spinazie aardappel
Bereiding Verwarm de oven voor op °C. Snijd de spinazie fijn en doe de reepjes in een kom. Voeg de mascarpone en de currypasta toe. Kruid met peper en zout. Meng alles door de spinazie. Dat gaat het best met je blote handen; kneed de mascarpone en de curry-pasta zachtjes door de spinazie. Doe de spinazie in een ovenschaal en zet 20 minuten in de voorverwarmde oven.
kabeljauw met spinazie in de oven kabeljauw spinazie aardappel 