cholesterol verlagen op natuurlijke wijze cholesterol dieet dagmenu
Vette vis Vette vis bevat speciale onverzadigde vetten, de zogenaamde omega-3 vetzuren. Deze vetten zijn goed voor het cholesterolgehalte en vooral ook voor het hart. Eet daarom 1 tot 2 keer per week vis. Kies bij voorkeur voor vette vis zoals zalm, sardines, haring of makreel. Transvet Transvet is een type onverzadigd vet dat juist slecht is voor je gezondheid.
snel cholesterol verlagen
Zespri Green kiwi Zespri SunGold Kiwi Als je een gezond dieet probeert te volgen, laat je je niet graag verleiden door vetten. Toch zijn vetten noodzakelijke voedingsstoffen en een bron van essentiële vetzuren1. Hoe kunnen we ons aan de aanbevolen hoeveelheid vetten houden, en ons toch fit en fris blijven voelen? Dit betekent dat het lichaam ze niet kan opnemen zonder de hulp van vetten1. Dat wil echter niet zeggen dat we grote hoeveelheden vet moeten consumeren.
Ingrediënten:
Optioneel: wat walnoten
Een snufje zwarte peper
200 g kipfilet, in stukjes
Een snufje zout en peper
1 teen knoflook, geperst
beste middel tegen cholesterol banaan cholesterol 
beste middel tegen cholesterol
Is biologische zalm beter? Gekweekte zalm is over het algemeen goedkoper en gemakkelijker verkrijgbaar, maar er zijn aanzienlijke zorgen over de kwaliteit van deze vis. Terecht of niet? We vroegen het aan dr. Is wild gevangen zalm gezonder dan gekweekte zalm? Lees ook: Is gerookte zalm gezond? Omega-3 vetzuren in zalm "Zalm is in alle vormen een zeer interessante bron van de onmisbare omega-3 vetzuren docosahexaeenzuur DHA en eicosapentaeenzuur EPA.
snel cholesterol verlagen cholesterol verlagen op natuurlijke wijze
In principe zijn alle soorten vis goed. Het maakt niet uit hoe de vis verkocht wordt: verse vis, uit de diepvries of in blik. Voor de gezondheid kun je het beste kiezen voor vette vis die niet gepaneerd of gezouten is. Bij zoute vis moet je denken aan haring, gerookte zalm, gerookte paling, stokvis of ansjovis. Bij vis in blik is ook vaak zout toegevoegd.
cholesterol dieet dagmenu 
banaan cholesterol
Voedingsadvies in beeld De Schijf van Vijf als basis Als je eet volgens de Schijf van Vijf zorg je goed voor jezelf, ook als je een verhoogd cholesterolgehalte hebt. In de Schijf van Vijf staan voedingsmiddelen die bijdragen aan het verlagen van het LDL-cholesterol, zoals volkorenproducten, noten en peulvruchten. Een teveel aan LDL-cholesterol blijft in je bloed plakken aan de binnenkant van je bloedvaten. In de Schijf van Vijf staan verder producten met niet te veel verzadigd vet. Minder verzadigd vet eten is goed voor je cholesterol.